palestra
Corsi Fitness
Corsi Fitness € 36,00/40,00 di 4 Lezioni & pacchetto ingressi valido su tutti i corsi attivi
LUN 18:30 POWER PUMP
19:30 GINNASTICA POSTURALE
MAR 9:00 GINNASTICA POSTURALE
GIO 9:00 GINNASTICA POSTURALE
18:30 POWER PUMP
19:30 GINNASTICA POSTURALE
SAB 09:15 GINNASTICA PRE PARTO
GINNASTICA POSTURALE: Si tratta di 50 minuti di lavoro in sala corsi con esercizi mirati alla correzione della postura e a ristabilire l’equilibrio del nostro sistema muscolo scheletrico. E’ una ginnastica adatta a tutte le età e non solo a chi soffre di mal di schiena, cervicalgia, lombalgia, scialalgia; è volta, infatti, a sensibilizzare e tonificare tutta la muscolatura del corpo, in modo da evitare atteggiamenti e posture scorrette che a lungo termine potrebbero portare ad un cattivo funzionamento del nostro corpo. Il tutto sotto la guida della nostra Camilla. Pregasi gentilmente di fornirsi di tappettino ed accedere alla sala fitness con scarpe pulite, asciugamano e una bottiglietta d’acqua per idratarsi durante il lavoro in sala.
GINNASTICA PRE-PARTO: Il corso prevede esercizi di respirazione, esercizi per allenare il pavimento pelvico ed esercizi per l’addome profondo, fondamentali per il giorno del parto. Sono previsti inoltre esercizi di scarico e correzione posturale, oltre che di tonificazione, per rimanere in forma scaricare e proteggere la schiena per vivere al meglio la gravidanza ed arrivare preparate al giorno del parto. L’iscrizione è libera ed è aperta alle clienti che hanno raggiunto almeno il terzo mese di gravidanza. Serve certificato medico del proprio ginecologo da consegnare in segreteria all’atto di iscrizione. Pregasi di partecipare alle lezioni con tappettino, asciugamano e scarpe pulite nonchè bottiglietta d’acqua per idratarsi durante le lezioni in sala. E ricorda:muoversi ingravidanza fa bene alla salute dalla mamma e del bambino
POWER PUMP: E’ un allenamento di gruppo da 50 minuti in cui si vanno ad allenare tutti i grandi gruppi muscolari con l’ausilio di bilancieri e piccoli pesi il tutto a ritmo di musica. Si comincia con un riscaldamento per far muovere il corpo ed iniziare lentamente a far lavorare i muscoli con l’ausilio di un peso leggero. Focalizzandosi su un grande gruppo muscolare alla volta, si inizierà a lavorare con una serie di ripetizioni per tonificare e rinforzare il corpo, per scolpire gambe, petto, dorso, spalle e addome. La lezione termina con una fase di stretching dove si allungano i muscoli per consentire al corpo un più rapido recupero. E’ inevitabile che i muscoli dapprima ne risentano ma poi il corpo si abituerà. Consigliamo perciò due sedute settimanali per fare in modo che il carico di lavoro sia efficace e sopportabile insieme: l’allenamento è intenso e divertente, mirato al tono muscolare. Pregasi di partecipare alle lezioni con tappettino, asciugamano e scarpe pulite nonchè bottiglietta d’acqua per idratarsi durante le lezioni in sala.
